篮球过人怎么护球-篮球过人的正确姿势

2024-10-16 01:10:48

打篮球的时候怎么护球,不易被断?

篮球过人怎么护球-篮球过人的正确姿势

运球基本要领 1. 手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误. 2. 运球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些顶尖后卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之后,再慢慢加快运球的速度. 3. 不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然后告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作. 4. 闭眼运球--更能训练你的球感. 5. 练习双手变换运球,眼睛同样直视前方. 加速运球加速运球也属於基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对运球节奏的掌控. 跨下运球这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要: 右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次后,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚. 背后运球如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背后运球,让你出糗的机会大幅降低. 这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方,左手张开准备来球,以继续做背后来回运球的动作. 护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走其他注意的地方：运球应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部（这样比较容易控制球）。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球时应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。控制性运球当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。快速运球此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

本人意见就是勤学苦练，没有别的办法，祝愿你你早日成为篮球高手。

多参加实战，多大比赛，积极练习基本功，你一定能成为高手的。

怎么提高篮球过人技巧与速度？

一、过人技巧

1、基本功之一，转身运球

看过麦蒂打球的都知道麦蒂的转身过人用不是很多，大多是加在后扯步里的一起用，转身运球的诀窍在与你运球时候的手型和球的接触，这种感觉我没办法教你，只能你自己去慢慢体会。

2、基本功之二，背后运球。

对手讲前方封锁时你可以把球从背后运过去，撕破他的防守，简单也实用。

3、基本功之三，胯下运球。

为了防止对方在你左右换手运球时盗球，你可以将从胯下运过，以防止他把球盗走。也能达到你过人的目的。

4、基本功之四，左右换手运球。

TMAC可是左右换手过人的好手，非常简单的就可以把对手甩到后面直接一个大暴扣，让对手崩溃。

5、基本功之五，扯步投篮。

TMAC的后扯步曾经让许多人没有办法防守，这也是他得分的一个重要手段。

最后简单的说下过人，把所有的基本功都用上之后你会很轻松的过人得分。但是把心思专门用在过人上的话，肯定会影响到其他的事情。专心过人必定会影响你的传球效率，过人太过花哨，则耗费太多体力。所以我推荐简单一点的过人方法，简单实用，省事省力，还能传好球，为队友创造机会。

二、提高速度首先要熟练运球

每日练习左手手运球右手运球体前、胯下左右换手运球（练习压的越低越好）体侧运球体前运球每组100-200次跑动中运球根据自己的时间来具体安排训练量的大小。

注意：勤加练习，总结经验，这样持久的坚持下来，才是最好的方法。

哈哈！LZ，你问我就问对人了！我身高190CM，主打控卫和小前。肯德基冠军队的MVP哦~ 什么弹跳，速度，都是假的的，最重要的是——突破的第一步，球性，技巧。突破第一步：慢慢积累，刻意训练，最后只是时间问题球性：运球是关键，多用手腕运球，没事多学学各种花式的背运，胯下技巧：呵呵，这是最重要的，教你实战的招吧： 1。身体站直，右手持球，左脚往前跨，身体向左倾。然后左脚用力一撑，向右路突破。这招很简单易学，欺骗性很强，所以在NBA都很常见 2。.背打，右手持球，左脚为轴心，右脚突然向前大跨步（球要跟上）如果比他高，那么这招单打是无论如何也防不了的 3。变相，或许太难了，真正变得流畅的都是高手。前提是你有左手球性：右手持球，身体和球向右倾，在突然拉向左边。。熟练了可以在拉回来。 4。转身运球，这是本人最喜欢的一招~不过要经常练就好了~ 5。碎步突破，只用一只手，运球时不停的左右微小晃动，要求对篮球掌控要比较好，在突然垮进内线上篮。呵呵，都造这些练习，绝对会变成突破高手的。

如何提高篮球过人技巧

基本功之一，转身运球

基本功之二，背后运球。

对手讲前方封锁时你可以把球从背后运过去，撕破他的防守，简单也实用。

基本功之三，胯下运球。

为了防止对方在你左右换手运球时盗球，你可以将从胯下运过，以防止他把球盗走。也能达到你过人的目的。

哈哈！LZ，你问我就问对人了！我身高190CM，主打控卫和小前。肯德基冠军队的MVP哦~ 突破第一步：慢慢积累，刻意训练，最后只是时间问题球性：运球是关键，多用手腕运球，没事多学学各种花式的背运，胯下技巧：呵呵，这是最重要的，教你实战的招吧： 1。身体站直，右手持球，左脚往前跨，身体向左倾。然后左脚用力一撑，向右路突破。这招很简单易学，欺骗性很强，所以在NBA都很常见 2。.背打，右手持球，左脚为轴心，右脚突然向前大跨步（球要跟上） 3。变相，或许太难了，真正变得流畅的都是高手。前提是你有左手球性：右手持球，身体和球向右倾，在突然拉向左边。。熟练了可以在拉回来。 4。转身运球，这是本人最喜欢的一招~不过要经常练就好了~ 5。碎步突破，只用一只手，运球时不停的左右微小晃动，要求对篮球掌控要比较好，在突然垮进内线上篮。呵呵，都造这些练习，绝对会变成突破高手的。

怎样提高篮球过人速度？

运球技术动作：

（一）：高运球

运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。

运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。

（二）：低运球

运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。

动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。

动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。

（三）：运球急停急起

运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。

动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。

动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。

（四）：体前变向换手运球

体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。

动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。

（五）：运球转身

运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。

运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，在脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。

动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。

一些比较简单的运球训练方法：

1.持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反复记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下8字盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

篮球过人技巧30招＃篮球过人技巧30招

要想过人，技巧占30%都不到，速度最重要，急停可以把人晃过，在过人或者跳投，在就是变相，你懂得，篮球换手速度不是很重要，主要是身体协调，以上是我的实战经验，希望对你有帮住

怎么才能让自己的篮球速度等到提高？技巧？还有过人招式？

1、做一些承重和速跑练习有助于提高速度。

2、想提高技巧，基础的动作练习必不可少，提高一些基础动作的练习和连贯性，技巧方面其实很快的。

3、过人招式方面多参加比赛多学习一些优秀的同伴就好了。

希望我的回答能帮到你。

打篮球怎么提高自己带球过人的技巧？

突破要有力量、可以去网上找张卫平篮球课堂

出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。

左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。

右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。

突然急停后撤跳投。

投石问路

篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。

打篮球如何提高自身速度,过人技巧,以及身体对抗力

篮球属于身体对抗竞技性运动身体素质是最根本的练习好篮球必须有正确的目标提高速度：进行多次短距离加速跑再进行一些脚步练习还有就是腰腹肌肉必须强硬因为它影响脚步的移动和弹跳能力过人技巧：基本功是最重要的，任何漂亮的过人都是强有力的基本功做保证，多找一些关于篮球基本功的书自己进行练习．掌握其要领，关键要领悟．．，身体对抗：进行一些上肢力量训练，多与比自己强壮的人进行比赛．．（以上训练要自己合理的安排．搭配．．．）

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